おうちピラティス.com

おうちで気軽にピラティスエクササイズ!

ピラティスを自宅でレッスンしたいという方も多いと思います。
あなたが横になれるスペースがあれば、エクササイズに取り組むことができます。

ここではおうちピラティス.comが提供しているレッスンの使い方を紹介します。

 

①まずは動きをマネしてみよう!

動画で動きを確認しながらエクササイズをしていきましょう。
最初は動きを真似するだけで構いません。
不格好でも、やっていくうちにサマになっていきますよ。

 

②呼吸マスターして効果UPを狙おう!

ピラティスでは呼吸法も大事です。
動きがマネできるようになったら呼吸も意識してみましょう。

最初からできなくても大丈夫ですから、少しずつやっていきましょうね。

 

③効いている筋肉を感じよう!

骨格や体格、体の形は人それぞれですから、効いている場所も人によっては多少の違いが出るものです。

それでも、大丈夫!

ここに効いてるな~という場所を探りながらエクササイズしていきましょう。
ここから先は“効いてる部位”を意識しながらのエクサササイズがポイントです。

 

④動き&呼吸で反復レッスン。

継続は力なり、という言葉があります。
始めることも大事ですが、継続することにこそ意味があるものなのです。

動きを真似することができたら、そして、呼吸法もマスターできたら、何度も繰り返しエクササイズに取り組みましょう。

理想のBODYも、もうすぐそこまで来ているのでは!?

 

⑤中級者向けにチャレンジ。

動きと呼吸法はマスターしら、ミニボールを使った中級者向けのエクササイズも進めていきましょう。

焦る必要はありませんので、あなたのペースで取り組んで行ってくださいね。

 


※おうちピラティスのレッスン動画は初心者向けのレッスン→中級者向けのレベルアップしたレッスンの順に進んでいきます。
※動画内でも、レッスンの進め方については解説しております。
※ミニボールは、おうちピラティスのレッスンに申込みをした方に無料プレゼントさせていただきます。

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